「ストレスたまる~!」と言ってる方必読!ストレスが原因で起こる症状や病気について

広島市中区八丁堀にあるスリーグランツ広島店がお届けする美肌ブログ⭐

今回のテーマは「ストレス」

お客様のコース中、お体やお肌の話だけではなくていろんな話をさせて頂いてます。

恋愛の話、好きなアーティストやスポーツ選手の話(もっぱら最近はカープの話題)、お仕事、家庭、などなど。楽しくお話させて頂いてるとあっという間に時間が過ぎてしまいます(^^)

その中で、「ストレス」についてのお話も同じくらいよく聞かせてもらいます。例えば…

「職場の後輩が…💦」(30代医療関係)

「姑が…💦」(40代主婦)

「子どもが反抗期で…💦」(40代主婦)

「SNS💦」(20代公務員)

「休みがない!」(30代飲食)

「ママ友付き合いが…💦」(30代子育て中)

みなさんいろんなストレスを抱えてらっしゃいます。その他にも、通勤電車の中でイライラ、旦那さんの態度にイライラ、暑くてイライラ、お腹がすいてイライラ…イライラは普通に暮らしているだけでも度々起こります。通って頂いてるお客様以外にも現代人にとってストレスは避けて通れないものではないでしょうか。

実はこの「ストレス」、溜め込み過ぎてしまうと心と体に悪影響をおよぼしてしまいます。

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ストレスが招く心の病気・体の病気

人間の体には、ホメオスタシス(生体恒常性)という働きが存在し、外部から何らかの刺激を受けても常に一定の状態を維持しようとしています。

自律神経もこれにあたります。

本来、ホメオスタシスが正常に働いていると、疲れた時、ストレスを感じた時、体を休ませてあげることで健康な状態を維持しようとしてくれます。

ホメオスタシスがうまく機能されないほど疲れを溜め込み、自律神経が乱れてしまった結果が、“病気”というわけです。

代表的なものを分かりやすくご紹介いたします。

心の病気

うつ病…脳内の神経伝達物質「セロトニン」が不足し、憂鬱、不眠、倦怠感、食欲不振、焦燥感、意欲の低下が現れます。

神経症…呼吸困難、「パニック障害」、高所恐怖、会食恐怖などがあります。

体の病気

心身症…強いストレスを受けたとき、そのショックによって健康が壊れる身体的な病気。

代表的なものに、胃潰瘍、偏頭痛、アトピー性皮膚炎、円形脱毛症などがあります。

あなたの感じていた症状も、もしかすると遺伝や体質ではなく、ストレス性の可能性もあるかもしれませんね。また近年では、自律神経失調症など心と体両方に不調を抱えている方も増えています。

ストレス解消法が知りたい!!

ストレスを完全に無くすことは、現実的に難しいかと思います。

しかし、ストレスを感じ始めたら早めに解消することは可能です。

ストレスの種類は、人によって、時と場合によってさまざま、ストレス解消法も十人十色ですよね。

ここでは、生活の中で一人でも始められる解消方法をご提案したいと思います。

性別、年齢、ストレス内容に関わらず共通の解消法です!!

①深呼吸をする!…自律神経のバランスを整え、精神的に落ち着かせるなどの効果があります。

②大声を出す!…カラオケや飲み会などで発散させるのもいいですね!一見心のストレスに効果がありそうですが、腹式呼吸をして、酸素をしっかり取り込むことで、内臓機能も活性化します。

③体を温める…体と心をリラックスさせてくれます。ストレスが体調の良し悪しに出やすい方は、血行が悪くなっている可能性があります。入浴、足湯、スリーグランツの漢方蒸しもオススメです。

漢方成分をしっかり含んだスチームを体に取り込みことで、デトックス・美肌・ダイエット効果もあります。

④寝る!…寝ている間には、いろんなホルモンや、消化器官が働きます。寝ることは、体の修復をしてくれる大事な時間です。特に寝つきを良くして熟睡するためには、スマホやパソコンを夜中までいじるのはやめましょう!ブルーライトが自律神経の交感神経を優位にさせてしまい、睡眠を妨げます。好きなアイドルの動画を見たり、ネットショッピングをするのがストレス解消!という方もいらっしゃるかもしれませんが、寝る前は避けましょう。

⑤適度な運動をする!…筋肉を動かすと、血液やリンパの流れが良くなり、自律神経のバランスも整え、脳内を刺激します。また呼吸も深くし内臓も活性化しますし、適度な疲労は、睡眠を助長します。

⑥アロマテラピーやアロママッサージをする…マッサージを受けて爆睡してしまったり、心も体もすっきりしたという方は多いのではないでしょうか?ご提案した上記の解消法の②番以外の効果は全て得ることが出来ます。

アロマテラピーは呼吸を深くし自律神経のバランスを整えるのに大変効果的です。またマッサージをすることで血液やリンパの流れが良くなり、凝り固まった筋肉をほぐし、緊張状態の神経を弛めてくれます。

スリーグランツのリンパマッサージは、そういったリンパマッサージの良いところを充分に発揮しながら、お客様のご希望にそえますよう、部位や時間、ご予算に合わせて施術を行います。また、サイズダウンしたい部位などがありましたら、採寸をし痩身系マッサージにアレンジも可能です。むくみや脂肪で膨れた体もマッサージ後には一回りスッキリ。お気持ちもスッキリされることでしょう。

いかがでしたか?

以上が出来ればストレス性の症状は軽減するばす。漢方蒸しやアロママッサージにご興味を持って頂けた方は方は、スリーグランツ広島店へ。

お散歩がてらJR広島駅から歩いて15分、広島三越三越より徒歩5分のところにお店があります。

エステティシャン歴10年以上のスタッフがあなたの心と体を癒します。

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