涼しくなってきたのに、何だかだるい、疲れる、食欲がない・・・それってもしかしたら「秋バテ」かも!!広島店

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「秋」にバテる??

すっかり季節も変わって秋らしくなってきましたね。

街を歩いていてもショーウインドウには秋冬ファッションやハロウィングッズが立ち並び、

旬の食材満載の食事も楽しいし、運動をするにも、趣味に打ち込むにも良い季節になってきました。

本来ならば、食欲旺盛になる季節ではありますがだるい、疲労感が抜けない、食欲がない…などといった夏バテの症状が、秋になっても続く人が増えています。

これを“秋バテ”というそうです。

はじめて聞いた!っていう方のために

Wikipediaより抜粋させて頂きました。

『秋バテ』

(あきバテ)とは夏から秋にかけての気温の変化や暖かい日中から夜にかけての温度の変化などの寒暖の差の繰り返しで、自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。夏バテと比べて、夏の紫外線で頭皮に負担が掛かって起きる「抜け毛」のような症状も特徴的[要出典]。夏バテと同様に、体調不良や食欲不振などが代表的な症状。秋バテ自体は「秋」と「バテる」を併せて縮めたものである。

あなたもこんな疲れに悩んでいませんか?

涼しくなったのにも関わらず、夏バテのような疲れやだるさから抜け出せない。身体の冷え、肩こりや腰痛、頭痛、胃腸の不調に悩まされる…

夏の間、暑さをしのごうと冷たい食べ物や飲み物をとり過ぎていませんでしたか?

冷たいものをとると胃腸が冷え、それが全身の冷えにつながります。

暑い時期が長引くほど、胃腸や全身が冷えっぱなしの状態になりやすく、秋バテの大きな原因に。

また、冷房で身体が冷えると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

その結果、夏はなんとか乗り切っても、秋になって急に不調が出てくることもあるのです。

どうすれば解消できる?

秋バテを放っておくと、自律神経の乱れから免疫や代謝に影響が出てくるので、感染症になりやすかったり、生活習慣病も進行しやすくなったりします。

そんなことがないように秋バテ解消方法をご紹介したいと思います。

入浴は浴槽に浸かる 

夏は暑くて汗を流す程度で済ませていた方も、秋は浴槽に浸かって身体を温めて、自律神経のバランスを整えましょう!
発砲剤の入った入浴剤を利用することや、好きな香りのアロマオイル、ソルトを使用して楽しみながら、30分程度は浸かるようにしましょう。

温める効果のある食材・食品を摂る

食品としてはスープ系がお勧めです。

冷たい飲み物を少なくして温かい飲み物を摂り、お酒も常温やお湯割りなどにしましょう。
食材としてはご存じの生姜・唐辛子や、人参・みかん(加熱した調理で)など、他にも体を温める作用がある物を選ぶようにしましょう。

衣類の調整をする

その日に合った衣類を選ぶようにしましょう。

ストール系やカーディガン系も忘れないようにして、朝晩の寒暖差に対策をしましょう。

パジャマや、寝具の調整も忘れずに。

エアコンの設定温度を気を付ける

日によっては冷房と暖房を使い分けるようになります。
外気に合わせて差を5℃以内に設定しましょう。

 

おわりに

季節の変わり目はとても体調を崩しやすい時期です!

季節的には過ごしやすい秋、この時期を健やかに過ごすためにも「秋バテ」に注意しましょう!

 

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