「足先の冷え」どうにかしたい!ホッカイロが手放せません!冷え性に悩んでます!

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がお届けする美肌ブログです。

寒い日が続き、冷え性の女性には辛い日々が続いています。

ホッカイロが手放せない。

寝る時も靴下の重ね履きは当たり前。

ヒートテックは脱げない。

靴は内面がモコモコ仕様。

ベイマックスと呼ばれても気にしない!ダウンジャケットは必須。

私も含め、女性の多くが当てはまると思います。

何で冷えるの?

男性と比べ女性は体内の筋肉量が少なく、代謝も悪い為冷えやすいのです。

毎日の生活で冷えを解消

ゆっくり入浴しましょう

忙しい日々、お風呂に入る時間がとれない。

水道代、ガス代もかかるし・・・

お風呂はシャワーで済ます方も多いです。

ですが、お風呂に入ると水圧で全身の血流、リンパが流れがよくなり冷えが改善できます。

お悩み別効果的なお風呂の入り方

🔶42度以上の熱いお湯

→乳酸を減らし疲れをとるのに効果的です。

新陳代謝、脂肪燃焼を促進します。

🔶39度〜42度ちょうどいいお湯

→心身ともにリラックスしたい時に効果的です。

🔶37度〜39度のぬるめのお湯

→疲れをとりたい時に効果的です。

ゆっくり時間をかけて入浴すると疲れがとれます

時間がある時はゆっくり半身浴がおすすめ

①血行を改善して体調を整える

→冷え性、肩こり、疲労の解消

②心と体を休めるリラクゼーション効果

→就寝前1時間位にすると睡眠への導入もスムーズに

③シェイプアップ効果

→血行を促進すると、新陳代謝が活発になり、脂肪を貯めにくい体質に

④肌の調子を整えて美肌効果

→体の中に溜まった老廃物、毛穴の汚れが汗と共に排出

♡ワンポイント

普通の入浴、半身浴共に、入浴後のストレッチが効果的です。

ストレッチと言っても、肩甲骨を引き寄せる様にして肩を回すだけなので、とっても簡単

ぜひお試しください

足の冷え性が女性に多い理由?

男性よりも女性の方が冷え性が多いと言われていますが、

その原因はいくつか考えられます。

①女性の方が筋肉量が少ないから

血液は心臓から出て動脈を通り身体の隅々まで行き渡った後、毛細血管から静脈に入って戻ってきます。

静脈から血液を戻す時は、ポンプの役目をする心臓がないですから、筋肉がその役目を担うことになります。

ですが、女性は男性に比べて筋肉の量が少ないので、血液を戻しにくく血行が悪くなる=冷えやすいということになるんですね。

元々筋肉量が少ないところに、無理なダイエットなどをして筋肉が落ちているとなおさら冷え性になってしまいます!

②血行の悪くなる服装や靴が原因

こんな衣服身に着けていませんか?

  • 身体のサイズに合っていない下着
  • ウエストのきつい服
  • 先の細いきつい靴

身体のあちこちを締め付けているとそれも血行が悪くなる原因になります。

血液がなかなか足先までいかないので冷えてしまいます!

 

③冷たいものの摂りすぎ

健康やダイエットに良いからと、朝から冷たいスムージーやヨーグルトを食べていませんか?

朝は1日のエネルギーを作る大切な時間です。

冷たいものでスタートするのはよくありません。

また、ジュースやアイスクリームなど冷たいものばかりとっているのも胃腸を冷やし、体全体の血行が悪くなってしまいます。

血液は脳や胃腸など大事な臓器がある上半身を優先に温めていこうとするので、心臓から一番遠い足の先はどうしても後回しなんです…

そんな中で胃腸を冷やすようなことばかりしていると、血液は内臓に集中して血流が悪くなり、足はどんどん冷えていってしまいます。

 

④あったか靴下のせいで逆に冷えてしまう

足が冷えるからといって毎日何枚も靴下を重ねばきしていませんか?

たしかに一時的には足の先が温まり、効果を感じられます。

しかしずっとその状態だと足の指の動きが制限されてしまうので、血流がより悪くなり冷えやすくなるのです。

また、温まった後もずっと靴下をはき続けていると足の裏が汗をかいて体温を放出しようとします。

そうすると、これも逆に足を冷やしてしまうことに。

寒いからといって汗が出るほど足を温めないことと、汗をかいたら靴下を変えることが冷えを防ぎます。

 

 

足を冷やさない為に!

足を温めるには身体の内側から温めることが何より大切です!

朝は1杯の白湯からスタート★

朝は1杯の白湯を飲んで体温を上げていきましょう!

ごくごく飲まずに、身体にしみ渡るようにゆっくりと飲むのがコツです。

1度沸かしたお湯を50~60度くらいに冷まして飲みます。

1回に飲む量はコップ1杯弱、150mlくらいがおすすめです。これを5~10分くらいかけてゆっくり飲んでみてください!

徹底して血行を良くしていきましょう!

足の指を動かし、足の先まで血液が行き渡ることを常に意識するだけでもだいぶ変わってきます!

外側から温めようとするだけでなく、足が自分で温まろうとする力を取り戻すことが大事です♪

 

漢方蒸しもオススメです♪

スリーグランツでは、山口店・広島店両方で漢方蒸しがございます♪

漢方蒸しでは

  • 冷え性改善
  • 血行促進
  • 新陳代謝の促進
  • ホルモンバランスの安定化
  • リラックス効果
  • 不眠症改善
  • デトックス効果
  • 肩こり、腰痛の改善  などの効果が期待できます。

下半身を温める事で手足冷え性改善にもなり、

粘膜を直接温める事で漢方の薬効成分がより吸収しやすくなります♪

芯から温める事が大事

近年冷えに悩む女性が増え、ハーブ蒸し、よもぎ蒸しが人気です。

サロンでは6種類の漢方を配合した漢方蒸しを行っております。

6種類の漢方は冷えに効果的なものを配合しております。

漢方蒸しはスチーム、漢方成分で陰部を温める事で吸収力が高まり、体の芯から冷え、肩こり、生理痛、便秘、更年期障害など女性のお悩みを改善できる効果が期待できます。

入り方はハーブ蒸し、よもぎ蒸しと同じですのでご安心ください。

また初めての方には入り方をくわしくお伝えしておりますのでご安心くださいね。

お客様から

「普段汗をかくどころか、手足が冷えてどうしようもなかったのに、たくさん汗をかいてスッキリした」

「夜、ぐっすり眠れるようになった」

「生理痛が和らぎ、楽になった」

など、嬉しいお声をたくさんいただいております😊

 

各店舗のスタッフまでお尋ねください☆

寒い日が続いていますので体調を崩されないでくださいね!

 

 

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