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身体が軽く!痩せる!お腹快調!ダイエット応援します!

山口県周南市にあるエステサロン:スリーグランツがお届けする美肌ブログ

 

もう夏!毎日暑いですよね…

夏になってくると、着る服も薄く露出する部分が増えてきますよね…!

そこで気になるのが、ボディーライン…ダイエットしなきゃ…(´;ω;`)

無理なく痩せるにはどうしたらいいの???

筋肉のもとになるたんぱく質は毎日かかさず摂取しましょう!!

ダイエット中はカロリーを下げることに集中しがちです…

 

特に女性はサラダさえ食べていれば痩せられると思っている人が多いようです。

たしかに野菜の摂取は大事ですが、それだけでは栄養の偏りが出て、栄養不足になってしまいます…。

質のいい筋肉をつくるためには、肉や魚、大豆製品や卵が必須です✨

毎食必ず、何かしらたんぱく質を摂る様にしてくださいね☆

朝と昼の食事はきちんと食べて夜は少なめにするといいかもしれません☆

ちょっとの差で食べ過ぎ防止にもなりますよ~♪

我慢は逆効果になってしまうことも…!!!

夜寝るときは空腹の状態で寝てあげるほうが、疲れがすっきりとれるみたいですよ♪

満腹状態で寝ると、消化しようと内臓は動いているので、

しっかり寝たはずなのに疲れがとれていない…ってことになっちゃいます💦

身体に良い食べ合わせの食品

お子様がもう成人されたご家庭、今ちょうど食欲満点の食べ盛りのご家庭、小さなお子様のご家庭さん、いろいろあると思いますが、ちょうど体に良い食べ合わせがあるので紹介します。

 

★ 丈夫な骨を作る食べ合わせは・・・

ほうれんそう + かつおぶし、牛乳、ほししいたけなど

★ 脳の発達を促す食べ合わせは・・・

まぐろ + 山芋 、オクラ、ひらめ、など

★ お腹の調子を整える食べ合わせは・・・

ヨーグルト + リンゴ、豆乳 + バナナ

★ 消化を助ける食べ合わせは・・・

ごはん + 大根 、ごはん + 山芋 などです☆彡

お酢にはばい菌をやっつけて傷みにくくする力があり、

酢には疲労回復のほか高血圧の予防などにも高い効果があるといわれています✨

食事は毎日の事なので大変ですが、なるべく手作りで作っていきたいですね♡

オススメ商品

食事と一緒に取っていただきたいのが、「桑の葉美人」です。

この「桑の葉美人」は、「糖」をブロックしてくれます☆

肌の老化・肥満の原因は糖質にアリ!

糖化は、肌のハリ、弾力を失わせ、シワ・たるみ・くすみなど老化の大きな原因の一つでもあり、肥満へ導く原因でもあります。

そこで活躍するのが、植物では桑だけに含まれるDNJという成分です。

食事の30分前に、摂取すると腸で働き糖の吸収を先回りして、

ブロックしてくれます。

手軽にエイジングケアとボディキングをできる優れものです☆

桑の葉美人 50袋入り/3900円(税抜き)

 自分で出来る簡単マッサージ

 

歩き疲れた時や、デスクワークなどでずっと椅子に座ってて…ひざ下、あし裏が痛い時は…手の指であし裏を押します。ひざ裏も押します。

※足がパンパンな時はおそらく痛いです!

そして、足首をぐりぐりと両手でぞうきんをしぼる感じでひざ裏までぐりぐりしていきます!そして、足首からひざ裏をなでる感じで何回か流していきます!

両足しっかり5分ずつ程度でいいのでマッサージしてあげてくださいね☆

お風呂あがりなどに、保湿クリームを塗りながらしてもらえるといいかもしれないです♪

サロンでオススメコース

☆  腸マッサージ

☆ 燃焼焼身コース

どちらも体験価格6000円(税抜き)です。

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ごめんなさいと思いながらもお受けができない時の悲しさ・・・が後から残ります・・・
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