山口県周南市エステサロン スリーグランツがお届けする美肌ブログです。
最近マッサージをしていて感じる事があります。
それは女性の８～９割の方が冷えているという事実。
中には、足先だけでなく、腰やおしり、お腹まで冷え冷えな方も少なくありません。
最近でこそ、クールビズや、地球温暖化の影響で、エアコンの設定温度も高めになってはいますが、それでもじっとしていると血流が悪くなり、足元から冷たくなってしまいます。
みなさんにお聞きして一番冷えを感じる時、場所は
仕事中！
冷房が効きすぎているうえ、集中して仕事をこなしていると自分の足が冷えている事さえ忘れてしまいます。
この時期、暑いからといって冷たいものをゴクゴク飲んでいませんか？
キュウリや、ナス、スイカなど体温を下げる生野菜を大量に摂っていませんか？
暑いからといって、夜の入浴をシャワーで済ませていませんか
「夏までに痩せたい！」
という方は多いと思います！
春になり、暖かくなると、服装は夏に向けてどんどん薄着になりますね。
冬の間に付いた二の腕やお腹周り、下半身のお肉がきになりませんか？
露出度の高い夏服や、水着を着る季節はあっという間に来てしまいます‼
そろそろ夏に向けて痩せる計画を立てなければ間に合いませんよ～！
夏といえば、海！プール！キャンプ！花火大会！！
みなさんはもう夏らしいことされました？？
それともこれからでしょうか？？
そんなイベントめじろ押しのこの時期になるとやはり多いのが、ダイエットを考える人。
水着は少しでも痩せて着たい！と思うのが女心ですよね。
そしてイベント続き、外食続きで太ってしまってなかなか痩せないんです、と、そんな声も多くなってきます。
私は毎年、夏は必ず福岡に遊びに行っています♪その目的はジェットスキーや船の上でのプチパーティー♡
知り合いの方が船を持っていて、いつも私たちをジェットに乗せてくれたり、ビスケットチューブで遊んだりさせてもらってます(*’ω’*)✨
ここでひとつ大きな問題が・・・
実はたぶん、去年の夏よりも今年太ってしまっていること(;´Д｀)💦💦
こんな予定ではなかったのですが、年齢のせいか以前より痩せづらくなってきていて、運動不足のせいでお腹の引き締まり感もなく・・・このままではビキニなんて着てる場合じゃない💦と今無性に焦っています(笑)
家では体幹トレーニングと、酵素ドリンクで一応ダイエットをやっていますが、それだけでは落としたいところまでいかないかもしれません💦
人は気温の影響を受けずに、一定の体温を保つ「恒温動物」です。
ですので、気温が下がり、寒くなると、体温を保とうと基礎代謝を上げるため、本当は冬は痩せやすいんです。
ところが！
その反面、実は太りやすい季節であるのが「冬」。
クリスマスやお正月などのイベントで、美味しいものをついつい食べ過ぎてしまいやすい上に、寒さのせいで運動量も減ってしまいやすい。
また、寒い季節に体温を保持するために、なんと体を温めるためのエネルギーである「脂肪」を多く蓄えておこうとしてしまうのです。
これらが、冬太りを引き起こしていると考えられます。
また夏は最も痩せにくい季節と言われています。
夏といえば、高い気温！暑くて汗をかけば痩せるはず…と思いがちですが、
寒い冬は体温を保つために基礎代謝があがって、痩せややすくなるのに対して、暑い夏は体温を上げないようにするために体は基礎代謝を落とし、結果的に脂肪がエネルギーとして、消費されにくいのです(T0T)
また現代人はクーラーのきいた部屋で過ごし、暑いからと言って動く機会が少なくなってきている人も多いのでは？夏でも汗をかきにくいライフスタイルとなっています。
こういった「エネルギーを消費しない」「動かない」などの要因が重なって、夏は痩せにくくなってしまうのです(T0T)(T0T)
冬や夏がダイエットに向いていないなら、春や秋にダイエットをしたいところですよね。
体重を測るたびに気になる数値。
女性ならば、少なくとも平均の範囲にいたいもの。
はたして、自分は「太め」なのか？
それとも、ぎりぎり「普通」くらいなのか？
いや、第三者からみたら、結構「ぽっちゃり」なのかもな…
気になります！
だって、
太っているより、痩せている方がいい！
んですもの。女心です。体重と美しさ、関係ないわけないでしょう！
理想と現実。
自分の体重は世間一般と比べてどうなのか？
今より痩せた方がいいのかどうか？
はっきりさせましょう！
ここで、「肥満の目安」といわれるBMI値について書きたいと思います。
BMIとは1994年にWHOで定めた肥満判定の国際基準です。日本でも健康診断で使っています。
このBMIは、
「体重 (㎏) ÷ (身長(m) ×身長 (m) ) 」
で計算することが出来ます。
体脂肪率との関連性も高く、BMIが標準値を上回るほど有病率が高くなる傾向がありますので、健康診断の結果と見比べてみましょう。
BMI値では、肥満の判断基準を
18.5未満 … 低体重
18.5以上25未満 … 普通体重
25以上 … 肥満
ということになっています。
結構ざっくりしていますね。
BMIの計算式は世界共通ですが、判定基準は各国で異なり、日本でのBMIの理想値は男性が、22.0、女性が21,0です。
これらの数値に近いほど「統計的に病気にかかりにくい体型」と疫学調査で判明しています。
逆に肥満を示す25.0を超えると、糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧などの生活習慣病にかかりやすいとされています。
よく、
「標準体重は太めに作られている」
と、思われる方もいらっしゃいますが、標準体重は、医学上で生命維持にもっとも適している体重と定義されています。
美しいプロポーションである体重は、
「美容体重」
と呼ばれていて、「標準体重」
とは別の数値です。美容体重は身長で異なるものの、一般的には標準体重より約５%ほど落とした体重とされています。
健康はさておき、見た目に「スタイルが良い」と見なされる数値が「美容体重」、「モデル体重」というわけですね。
今日のブログを見て、ご自分の体重に焦った方。
安心した方。「標準体重」を「美容体重」にしたい！と思った方がいらっしゃるかもしれないですね。
ダイエットはイメージと具体的な目標が大切です。
ただ痩せたい、だけじゃなくて、具体的な数字を目安に取り組むとモチベーションも上がります。ぜひ参考にしてみて下さいね！
夏や冬に比べて過ごしやすく、体を動かすのに向いている！
旬の春野菜にはダイエット効果が高い食材が多い！
春は気候といい、食材といい、ダイエットに
冬に比べて外気温が高く、室温が低いだけに注意が必要です。
外気と室温の差が大きいと、体が急激な寒さについていけず体温調節ができなくなります。
それに加え、女性は男性よりも筋肉量が低く冷えやすくなるのです。
また、冷たい飲み物、生野菜は体温、胃腸の温度も下げてしまいますので注意が必要です。
昔は、外で農作業をしている時に水分補給、体温上昇防止を兼ねてきゅうり、スイカなどを食べていましたが、冷房のかかった部屋で過ごす事が多い昨今、食べ方も工夫しないといけませんね。
ですが、せっかくなので旬な野菜は食べたいところ。
ショウガやトウガラシをいれるなど工夫して食べましょう！
私のおススメは、細長く切ったキュウリに塩昆布とごま、輪切りの唐辛子を入れ、ゴマ油をまぶし混ぜて完成！
暑い日は、冷しゃぶやそうめんなどさっぱりした食べ物に偏りがちですが、少し唐辛子をかけたり、しょうがを入れるだけでも体温低下につながります。
お風呂は暑いし、シャワーで済ませたいわと言われる方も多いですが、温かいお湯に浸かることで、自律神経が整い、全身を温めることができます。
どうしてもお風呂にお湯を溜めて入るのが難しい場合は、洗髪中にお湯をはった洗面器に足をつける、やや高めの温度のシャワーで首の後ろ、肩を温めるだけでも違いますよ。
暑い夏の薄着に向けてダイエット！を頑張っているあなた。
美意識が高くとても良いことです。
ですが、肉、魚、大豆などの熱を作り出すのに必要なたんぱく質もバランスよく摂りましょう♪
今年の夏はむくみとさようなら～
ぴったりの季節です。暑い夏が来る前に、ダイエットに挑戦してスリムなボディに磨きをかけましょう！
「なかなか自分では痩せられない」
「体重は落ちたけど、体型的にバランス良くなりたい」
そして、
「夏バテ気味でダイエットをする気になれない」
そんなあなたにオススメなのが、当店イチオシの燃焼痩身コースです。
燃焼痩身コースは、くくりとしては「痩身」(スリム系)です。
しかし、このコースはとっても奥の深いコースです。
どう奥が深いのか！？
それは、
燃焼痩身は、リラクゼーションを求めている方が肩こりやむくみ冷えなどを体質改善しながら、燃えやすい体質(痩せやすい体)にし、結果「痩せる」ということが可能になるからです。
ただボディラインを整えること(くびれを作る、ヒップアップする、など)は、リンパマッサージでも可能ではあります。
リンパや血液の流れが良くなるということは、身体が健康に近づくということですね。
身体が健康的になれば、もちろん無駄な脂肪は付きづらくなる、と言えるでしょう。
しかし、美容的に“美容的に積極的にキレイになる”というと(お客様のお体の状態にもよりますが)リンパマッサージ(リラクゼーションコース)だけでは、時間が必要となってきます。
またむくみがあるとサイズダウンしずらいです。
このように、体に不調があると痩せにくい原因になります。
健康になることと、美容的にキレイになることは同時進行です。
またそうでなければならないともスリーグランツは考えています。
ダイエットをしたら体力が落ちたり、肌が荒れたりと、健康不調箇所が増えてしまっては困ります。
でも、ゆっくりリラクゼーションしながら体質が変わってくるのを待ちながらダイエットなんて、ちんたらやってられないわ～！という方にぴったりオススメなのが燃焼痩身というわけなんです。
燃焼痩身を受けられたお客様には、
「冷え性で普段汗をかかないのに、滝のような汗が出てビックリした！」
「ずっと体がポカポカする！」
「体がスッキリする！目が覚めた！頭もスッキリした！」
「適度にスポーツしたあとみたいに体が心地いい！」
「セルライトで固かった脂肪が明らかに柔らかくなってる！」
とさまざまなご意見をおっしゃいます。
もう夏本番ではありますが、まだまだ暑い日は続きます。
私のウェストがもう少しくびれてたら…(水着になれるのに、泣)
脚がもう少し細かったら…(ショーパンはけるのに、泣)
二の腕がこんなにたくましくなかったら…(ノースリーブ着れるのに、泣)
と思っている方はぜひ「燃焼痩身」で夏のイベントに間に合うボディを手に入れましょう！スタイルが良くなって楽しい思い出をたくさん作って下さいね！
おススメは・・・
「キャビテーション」１か所２０～３０分程度で気になる部分にかけます。普通のマッサージではケア出来ない脂肪や筋肉の層に働きかける機械で、セルライトケアにも効果的です。おすすめポイントは、痛くなくケアできることでストレスなくリラックスしながら脂肪分解ができるところです。他の施術の効果をより高めてくれます。
そして、キャビテーションと相性のいい・・・
「燃焼痩身コース」ソルトを使用し、筋肉マッサージをした後ホットバンテージで発汗と、ラインづくりをします。上半身か下半身を選ぶ６０分コース。上半身は、特に肩こり背中のお肉、腰の上につく落ちづらいお肉をなくしたい方におススメ。下半身は、膝上から太ももの内側、ヒップのお肉を落としたい方におススメ。即効性があり、短期集中の方におススメなメニューです。
自分でダイエットをすると、落としたくない部分が落ちてしまい、落としたい部分がいまいちの結果に・・・という方におススメです。
落としづらい部分のケアがお手伝いできるのがエステの良い所！！
これを機会に、あなたも理想のボディーラインに近づきませんか？(´艸｀*♪）
10年後お肌もお約束したいと日々
取り組んでおります♡
・シミ、シワ、タルミでお悩みの方
・老化でお悩みの方
・ニキビ肌、毛穴の開き、乾燥肌、オイリー肌、混合肌でお悩みの方
・どこにいってもダメだったと思われている方
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こちらからもご予約のお問合せも可能です。
スリーグランツは完全予約制です。
その為なかなか当日の空きが少なく、当日お電話を頂いてもご予約を承ることができない事が多くなっております。
急に今日行きたいという気持ちとても分かります。
もちろん当日空きがあることもございます。お客様接客中はなかなかお電話もとることができないこともあり、つながりにくいこともあります。
なるべく折り返しのお電話をさせて頂いておりますが、抜けることもあります。もしもよろしかったら何度もお電話ください。
最近はありがたいことにスリーグランツはほとんど広告宣伝をしておりませんのに
２．３週間はご予約でいっぱいのことも多い中
毎日のようにお問い合わせのお電話をいただきうれしく思っております。
しかし、空きが少なく、ご予約をお断りする時とても心苦しく思っております。
数あるサロンからスリーグランツを選んで下さりお電話くださったのに・・・
ごめんなさいと思いながらもお受けができない時の悲しさ・・・が後から残ります・・・
勝手を申しますが、可能でございましたら前もってのご予約心よりお待ちしております。
少しでも多くの皆様にお会いしたいのです。
2,000年創業のスリーグランツにお任せください。
