「ファスティングって痩せますか?」

山口県周南市・広島市中区にあるスリーグランツがお届けする美肌ブログ⭐

今日は、ダイエット効果もあって、免疫力もアップ、デトックス作用で、

心も身体もスッキリするファスティングをご紹介します。

「ファスティングって何ですか?」

アスリートや芸能人の間で話題となり、今はダイエットだけでは無く、美容・健康維持のために実践する人が多い「ファスティング(断食)」

英語では「断食」「絶食」を意味します。

古来、断食は宗教的な儀式や精神的修行の一形式として行われてきました。

それが近年、病気の治療や健康増進として、欧米でも脚光をあび、科学的な研究も盛んに行われるようになりました。

ファスティングのメリット⭐

①デトックス

宿便か排泄され、大腸がキレイになります。

血管内がキレイになり、コレステロール値が下がります。

肝臓に蓄積された有害物が、解毒され、肝機能め改善します。

②臓器がリフレッシュ

臓器を休ませることにより、栄養素の消化吸収力が高まります。

③脳もリラックス、心が穏やかに。

ファスティング中は、ケトン体というエネルギー源が分泌されやすくなります。

そのため、ちょっと難しい話ですが、α波が優位になり、脳がリラックスし、βエンドルフィン(快楽物質)も分泌され、幸せな気分になります。

④免疫力が上がる

腸がキレイになったことで、善玉菌が増える環境が整い、免疫力がアップします。

⑤肌がキレイになる

消化器等が活性化されたことで、栄養素が細胞の隅々まで行き渡り、肌がキレイになります。

⑥若返る

長寿遺伝子が活性化され、様々な老化原因が改善し、身体が若返ります( ; ゜Д゜)すごい。

⑦体重が減少する(ダイエット効果)

摂取エネルギーより消費カロリーが少ないので、体重が減ります。

⑧感覚が鋭くなる

断食することで、動物本来の能力が引き出され、感覚が鋭敏になり、また感性も豊かになります。

ファスティングダイエットの人気の理由は、体重減少以外の様々な良い効果が期待できることです。

痩せるだけでなく、健康的な美しさを手に入れたいですよね!

ファスティングの3つのステップ

3日間以上のファスティングを始めるにあたって、必ず知っておかないといけないことがあります。

それは、ファスティングには

①「準備期」

②「ファスティング期 」

③「復食期」

と3つのステップがあるということです。

これからファスティングをはじめようという方は、このファスティングの基本ルールを守って下さい。

しっかりと目的を果たすことができるよう、自己流では行わないようにしましょう。

プログラムを成功させるためにも、ファスティングの正しい知識、行う目的を明確にし意思を持って、日程も確保する事が大切です。

ファスティングの準備をしよう!!

まず以下のものを準備しましょう。

植物発酵飲料…いわゆる酵素ドリンクといわれている、ファスティング時の栄養補給ドリンクです。

代替食品…ファスティング時の準備食、回復食としてとても大事なものになります。

良質な水…水分補給はミネラルウォーターが◎。

その他…体重計、メジャーなど。

おすすめプログラム

初心者向け   

ベーシック14日間

朝食を植物発酵飲料に置き換え、7日目と14日目だけは3食とも植物発酵飲料に置き換える。

ファスティング開始前日と、7日目と14日目の翌日と翌々日は、代替食で消化によい食事を摂りましょう。

週末1日間

週末1日間を利用して実施できる初心者向け週末1日間プログラム。

週末1日の3食を植物発酵飲料に置き換えて過ごす。

復食期の朝食は植物発酵飲料、昼食と夕食は代替食にします。

中級者向け   

パーフェクト14日間

より結果を追求したい方向けの14日間のパーフェクトプログラム。

昼食を植物発酵飲料に置き換え、7日目と14日目だけは3食とも植物発酵飲料に置き換えて過ごす。

準備期と復食期、さらに1日目から6日目、8日目から13日目の夕食は代替食にする。

原則夕食に代替食以外のものを摂ることは禁止!

集中3日間

短期間で結果を出したい方向けのプログラム。

3日間は3食とも植物発酵飲料に置き換えて過ごす。

準備期と復食期の朝食は植物発酵飲料、昼食と夕食は代替食にする。

⭐注意⭐

ファスティング期間中、特に気を付けなければならないのが、「復食期」です。

ファスティング中は空腹を感じることなく継続できた場合も、終了後気持ちがあせり、急いで普通の食事に戻してしまう人もいます。

それはかなりNGです!

胃腸がお休みをしていた後に突然普段の食事をしてしまっては、当然不調になってしまったり、

リバウンドしやすい状態になってしまい、結果頑張ったファスティングが「失敗」に終わってしまうのです。

逆効果にならないように、慎重に胃をならしていきましょう!

「ファスティングって痩せますか?」

答えは、イエス!

個人差はありますが、やり方を守って頂ければ2週間プログラムだと体重でいうと3~5キロが目安です。

いきなり2週間はハードルが高いという方は、まず週末プログラムから始めてみませんか?

ファスティングで心も身体もスッキリしよう!!

ハーブザイム113グランプロ  500ml  ¥9400(税込)

プレーン

ジンジャー

オラックス

・フィトイエローエンザイム

ファストプロミール   ファスティングダイエット  プログラムセット6種類   12袋セット  ¥7340 ⭐

※サロン専売品です。

暴飲暴食で疲れた消化器官を休ませ、身体の中をリセットしてくれるファスティングを行うことで、

美肌、痩身、アンチエイジング、デトックス…すべての美容の基礎となるお身体作りに効果絶大です。

そんなファスティングですが、よくあるご質問をまとめてみました!参考にしてみて下さい☆

ファスティングQ&A

1位   空腹にガマン出来ません(T0T)どうすれば良いですか?

まずは、水(ミネラルウォーター)を飲んで空腹感を解消してみて下さい。

3食すべてが植物発酵飲料だけの日で、どうしても耐えられなくなった場合はスイカやメロンを一切れ食べるか、

すりおろした野菜や果物、梅干しなどをとって頂くのもいいです。

ガムや飴は胃酸が必要以上に出てしまうので、避けましょう。

2位    どのくらい痩せますか?

個人差はありますが、体重だと2週間プログラムで「3~5キロ」が目安です。

3位    朝は本当に「植物発酵飲料」や「生野菜&果物ジュース」だけでいいの?

酵素栄養学的には「人間本来の生活リズムからすると、朝は排泄の時間であり、

朝からしっかり加熱食品を摂るのは、多くの消化酵素の無駄使いになる」と考えられています。

食べるのなら、消化酵素に負担のかからない「植物発酵飲料」や「生野菜&果物ジュース」だけで十分です。

4位    水をたくさん飲んだ方がいいのはなぜ?

1日あたり約2リットルの良質なお水を、なるべく常温で、10回以上に分けて飲むのが望ましいのですが、

これは「水を摂取することで代謝酵素が働きやすくなる」からです。

2リットルが難しい場合は、1リットルからでもはじめましょう。

お茶やコーヒー、ダイエット飲料よりもファスティング中はお水を飲むように心がけてくださいね。

5位    ファスティング中の夕食は何時までに摂ればいいの?

20時までには食べ終えて下さい。20時以降の食事は体に負担をかけ、代謝を鈍らせ、ファスティングの効率を低下させてしまいます。

 ※重要    ファスティングNGな人

・妊娠中・授乳中・持病があり、薬を服用している方

・発育段階の中学生以下の方・高齢で基礎体力のない方

・極端に痩せている方(女性体重35キロ以下、男性40キロ以下)

・その他内臓に障害のある方、過去に脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こした経験がある方

・健康な方でも体質的に向かない方や食物アレルギーがある方

またタイミング的に生理中はホルモンバランスが乱れ、イライラしやすくなったり、甘いものが欲しくなったりしやすいので、体調を確認してから行いましょう。

そして、ファスティングは自己責任のもと、無理をせず実施して下さいね。

具合が悪くなった場合はすぐに中止を!水分をしっかり摂ることをお忘れないでください☆

「みなさん酵素ドリンクって試したことありますか?」

何を目的に飲み始めたかにもよりますが、酵素=痩せると思っている方は失敗に終わっているかもしれません。

スリーグランツでも酵素の取り扱いをしています。

ただ、飲むだけで痩せるものではないので効果や飲み方はしっかり説明させて頂いております。

最近、よくネットで「酵素ドリンク」の批判をされているのを見ますが、

「酵素」自体はとても体に必要なものですし、やり方によってはきちんとダイエット効果もありますので、今日はそれを知っていただければ✨と思います(*´ω`*)

酵素とは?

酵素は、大きく分けると、「体内酵素」と「食物酵素」に分かれます。

さらに「体内酵素」は「代謝酵素」と「消化酵素」に分かれます。

今日は食事から補えることが出来る「食物酵素」について取り上げたいと思います。

酵素って何に良いの?

酵素が身体に必要なことや、酵素が良いのはわかるけど何に良いのかよく分からない方もいらっしゃると思います。

「酵素」を簡単に説明すると、酵素は口から入ったモノの消化を助けたり、心臓の動きや血液循環のサポートもしてくれる生命維持に欠かせないたんぱく質です!

問題点は、体内で作られる酵素の量は生まれながら決まっていて、年を重ねると共に減少していくということ。

加齢だけでなく、生活習慣やストレスなどでも酵素は消費されて減少していくのです。

生命維持に欠かせないのに、体内の酵素の量は決まっていて、食べ物で補うことが難しいので積極的に酵素が補えるように「酵素ドリンク」というものが生まれました。

酵素を補うことで、体の働きを手助けしやすくなるので「基礎代謝」が良くなるのです。

「酵素ドリンク」で本当にダイエットできるの?

誤解してはいけないのが「酵素ドリンクを飲むだけで痩せる」わけではないということです。

ここを勘違いしてしまうと、効果を実感できず「痩せなかった」という結果になってしまいます。

では、なぜ「酵素ドリンクで痩せられる」と言われるのかというと・・・

理想の体型を目指すには、運動やカロリーコントロールなどの地道な努力が必要です。

その製品にもよりますが、「酵素ドリンク」には健康的な身体づくりをサポートできる栄養素がたくさん含まれています。

それを摂取することで、栄養バランスが取りやすくなり、しっかりとした栄養管理ができます。

その栄養管理プラスで、適度な運動を取り入れることで自分でのダイエットが成功しやすくなるということ。

なので、「酵素ドリンク」はあくまでダイエットのサポートをしてくれるということなのです。

ダイエット効果のある酵素ドリンク??

先ほどの内容を読んでガッカリした方もいるかもしれませんね(;’∀’)💦

でも・・・・・

「楽して痩せたい!!手っ取り早く痩せたい!!」

という方の味方が「ファスティングダイエット」「置き換えダイエット」なのです。

「ファステイング」はいわゆる断食という意味です。

プチ断食が流行りましたが、ファステイングは普通の断食ではなく目的が「腸内リセット」「体質改善」になります。

2~3日間の断食中は、水とサプリや酵素ドリンクのみで過ごし、腸内を一度リセットさせる方法で痩せやすい健康な身体に変えていく目的のものです。

「置き換え」は、みなさんよく耳にしたり見たこと試したことがある方も多いと思います。

簡単に摂取カロリーを抑えるための食品を、自分のライフスタイルの中で1~2食分の食事と置き換えるダイエット方法です。

とても手っ取り早く痩せれる置き換えダイエットは、幅広い年齢層に人気な方法。この置き換え商品にも、最近酵素が含まれたモノが多くなってきています。

一般的に良くある酵素ドリンクは、液体でワインのボトルに似た瓶に入っていることが多いです。

これは先ほど話したようにあくまでも栄養バランスサポートですが、ファステイング置き換えの酵素ドリンクや粉末などの商品は、

飲み方をしっかり守ればダイエット効果があります!!

スリーグランツでオススメしているものが、酵素女神です♪

「酵素女神」

225g ¥5550(税込み)

こだわりの天然由来成分で国内産なので安心&安全!!酵素やスーパーフードをたくさん含んだスムージーです(*^^*)

味も本当に美味しくて、とっても置き換えしやすい商品です✨

粉末状になっていますので、専用のシェイカーで水と酵素女神を入れてシェイクするだけ!

1杯あたりたったの11㎉なので、朝・昼・晩のどこか1~2食と置き換えるだけでかなり摂取カロリーが抑えられます♡

年末年始で太ってしまった方や、何かイベントがあってそこまでに落としたい方!!

ぜひスリーグランツにお問い合わせください(*^-^*)

あともう少しだけ体重を落としたい・・・。

あと2.3キロでいいから体重を落としたい。

このような悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか???

1日で落としたいんですといわれる方もいらっしゃいますが・・・

1キロ痩せるには7200キロカロリー消費することが必要になるといわれています。

7200キロカロリーってどのくらいの消費なんだろう????

ランニングで150キロだそうです・・・

運動で1日1キロ痩せるのは大変なことですね・・・

☆便秘改善☆デトックス☆アンチエイジング

☆免疫・治癒力強化☆脂肪分解・燃焼☆新陳代謝促進

☆血液浄化☆体質改善

大切なキーワードです☆

人間は食べた分だけ太ります

当たり前のことですが、基本的には人間は食べた分だけ太ります。

なのでダイエットに欠かせないのは食事・・・

今の日本人は食べ過ぎだともいわれています。

一日2食の習慣だったのが、戦後に3食になったともいわれています。

酵素の多い食べ物が知りたい‼

 発酵食品

納豆…納豆はたんぱく質を分解するプロテアーゼのほか、炭水化物をブドウ糖に変えるアミラーゼ、脂肪をグリセリンと脂肪に分解するリパーゼなどさまざまな種類の消化酵素が実に豊富に含まれています。

漬物

黒酢

塩麹

ヨーグルト

みそ…酵素は熱に弱いので、味噌汁よりモロキュウや大根おろしに混ぜるなどし、生で食べるのがいいです。

野菜…味噌と同様で、火に通すことで、効果はあまり得られません。「生野菜」をオススメします。

大根

ブロッコリー

レタス

キャベツ

ニンジン

セロリ

タマネギ

トマト

パセリ

ピーマン

アボカド

 

果物

パイナップル

パパイア

バナナ

キウイフルーツ

マンゴー

リンゴ

柑橘類

 

酵素を効果的に摂取するなら注意が必要

①酵素は48度以上で死活してしまいます。…48度で二時間程度、50度で2分程度、53度で20秒で死んでしまいます。果物、生野菜で摂取するのがいいでしょう。

②すりおろして摂取してみよう!すりおろすことで吸収できる酵素の量が何倍も増えます。

③継続して摂取できるようにしましょう。生野菜のみ、果物のみ、肉や魚は摂らないなどの無理は禁物。

④鮮度と添加物、安全性を意識して下さい。酵素は、“量より質”です。スーパーでよくみかけるカットされて時間が経った野菜は酵素も少なくなってしまっています。

“簡単”と“楽”は大違い!

酵素を摂ることは、一見簡単なように思うかもしれません。野菜や果物、発酵食品を意識して生で摂るようにすればいいので。でも“簡単”と“楽”はずいぶん違います。

毎食サラダを食べることはなかなか難しいですし、野菜も高騰している今、ご自宅で旬の野菜を用意するのは経済的にも大変ですよね。

生のままたくさん摂るのも食べる量には限界があります。

だからこそ酵素を摂取することは“楽”ではないということですね。“量”より“質”を意識しましょう。

「エステプロラボ」をご存知ですか?

スリーグランツ広島店では、エステプロラボの取り扱いをさせて頂いております。

今までの内容で何度か出てきましたが、インターネットで検索して頂いたら分かるのですが、エステサロンやスパ・ヘアサロンなどサロンの施術効率サポートを目的とした高品質にこだわったホームケア商品です。

ひとつひとつの商品の原料などにもこだわりがあり、一般市場の製品とは一線を画した高品質の製品開発を極限まで追求されている製品なので、サロンでの対面カウンセリングから販売を必須とされているプロ仕様の商品になっています。

簡単に言うと、サロン専売品のインナーサポート商品!

一回使い始めると、ファンになる方も多く身体の変化を感じて下さるお客様も多いのでスリーグランツでも人気の商品です。

でも、サロン専科なので美意識の高い女性しか手に入れることができません!

エステプロラボの酵素は、国産植物の発酵に人工培養された酵母や水、白砂糖は一切加えず製造されています。

自然の酵母や植物性乳酸菌が生息する「ヒノキ樽」にミネラル豊富な「粗糖」とともに仕込んで発酵させる、長年受け継がれてきた伝統的な製法によるものです。

本当にスゴいです。

「ヒノキ樽」に棲みついた天然の複合酵素による発酵です。

しかも!

酵素に欠かすことが出来ない「補酵素」をプラスしています。

ビタミンやミネラルは、酵素の活動をサポートする

「補酵素=コエンザイム」とも呼ばれています。

「ヒートエンザイムグランプロ」には、代表的な補酵素であり、若々しさをサポートするコエンザイムQ10や、ビタミンB群、カルシウムや亜鉛などのミネラル成分をプラスし、ダイエットサポート成分のLカルニチン、フィトケミカル素材のオキシカインもバランス良く配合されています。

粉末を口の中に入れた瞬間から「あったかい!!」

朝(起床時)や入浴前、運動前に飲んで頂くと効果アップ!!

1回につき1~2包がオススメです。

サロンケアはもちろん、ご自宅で職場で、スポーツジムで…さまざまなシーンで効率補給することができます(^o^)

スリーグランツでの施術前にも、ダイエット中の方や、発汗を良くしてデトックス効果をより出したいという方にオススメさせて頂いております。

また、ホームケアとしても、

冷えが気になる

汗をかきにくい

運動しても結果が出ない

年齢を感じやすくなってきた

生野菜や発酵食品が足りていない

という方は、毎日飲んで頂きたい商品です。

また、小袋になっているので、お客様からは、持ち運びしやすい!とも喜ばれております。また「美味しい」から続けやすいという声も(^o^)

その中でも、スリーグランツで人気の高いベスト3の商品をご紹介させていただきますね(*^-^*)

「エステプロラボ」人気商品ベスト3!!

まずは3位からご紹介☆

「ハーブザイム113グランプロプレーン」

緑のボトルのプレーン味でスタンダードな酵素ドリンク★

腸内環境が気になる方や、ファステイングの栄養補助として飲んでいらっしゃる方が多いです。味も飲みやすく、続きやすいという声もよく聞きます。

それでは2位の紹介☆

「ヒートエンザイムグランプロ」

ダイエットを熱くする発熱効果の粉末酵素★

冷え性が気になる方、汗がかきにくい方、運動してもなかなか結果が出ずらい方におすすめ。汗がかきにくくコース後よくのぼせることが多かったお客様が、毎日飲むようになって汗のかきかたも良くなり、なにより全くのぼせなくなられました。体質の改善にも、施術前や運動前の効果アップにもおススメです。

気になる1位を紹介☆

「ハーブザイム113グランプロジンジャー」

「冷え」「むくみ」「低体温」対策に着目された‘‘代謝系‘‘酵素ドリンク★

3位のプレーン味の酵素ドリンクと同じ種類の酵素ドリンク。ファステイングの栄養補助としてももちろんですがジンジャーが入っているので代謝アップの効果があるので大人気!!味もジンジャーが苦手でなければもうちょっと飲みたい!と思わせる飲みやすさです✨

手軽に代謝アップしたい方はぜひお試しください。

これは人気商品のベスト3ですが、その方のお悩みや目的によって様々な商品がありますので気になる方は一度お問い合わせください♡

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