あなたの腸内は危険かも！？腸の免疫力をUPする‘‘腸活‘‘コース
みなさん、ここ最近テレビや雑誌でもよく取りあげられている「腸活」という言葉。よく耳にしませんか？
婚活、就活、妊活なども耳にしますが、腸活とは‘‘健康や美肌・ダイエットなどに関係する腸内環境を改善して身体の中から健康美人になる‘‘取り組みのことです。
あなたの腸内は大丈夫？
美を追求する女性であれば、憧れたり、その為のケアをしている方も多いと思います。
それにプラスして透明感！！これは今の流行なのかと思いますが、雑誌にも女優さんの綺麗な肌と一緒に宣伝で使われていますね。
でも、スッピンが透明感があって綺麗な素肌になれるなら誰だってなりたいですね？
そのために、重要なカギをにぎるのが腸内環境なのです。
‘‘腸内環境が整っている状態‘‘と聞いてもいまいちピンとこない方も多いかと思います。
簡単に説明すると、腸内にはたくさんの菌が存在します。
その中でも、腸内環境に影響を与える菌が3種類あります！
「善玉菌」が２割。これはよく聞きますね。腸内を綺麗に整える役割をしています。
「悪玉菌」が１割。これも耳にしたことがあると思います。善玉菌とは逆で、腸内に悪影響を及ぼします。
もう一つは、「日和見菌」が７割。この菌は状況によって変化する菌です。腸の状態によって善玉菌にも悪玉菌にもなるので、
この日和見菌が腸内環境を整えるカギになります！
現代人は悪玉菌が増えやすい！？
腸内環境が悪くなる原因は、日和見菌が悪玉菌に変化してしまうからなのです。
生活習慣の中で悪玉菌を増やす行いは極力さけましょう！
・あまり水を飲まない(ペットボトル１ℓ以下)
・生野菜や果物をあまりとらない
・運動をあまりしない(通勤時も歩くことが少ない)
・朝食をとらないことが多い
・添加物の入った食事をよくとる(カップめん、コンビニ弁当、冷凍食品など)
当てはまる人は悪玉菌が多く、便通が良くなかったり、便やガスが臭い、体臭が気になるなども悪玉菌が増えることで起こりえること(;´･ω･)
日本人の女性の死因の第1位は大腸がん
日本人は大腸がんになりにくいと思われている方もいると思いますが
最近の肉食への変化が私たちの腸内環境は欧米化してきています。
現代の日本人の肉の摂取量はこの40年間で10倍以上増えたといわれています。
お肉の取りすぎは腸内で腐敗し、毒素の原因ともなります。
また、現代は350ｇの野菜の摂取が理想ですが、なかなか取れておらず食物繊維が不足して
便秘の原因となり、大腸がんなどと生活習慣病を引き寄せます・・・・
女性の死因の第1位は大腸ガンです。。。
普通に毎日便が出ていても、宿便は2〜3キロ腸に溜まっていると言われています。
宿便とは？腸に溜まった老廃物のことです。
そのことが一つの要因として腸もコリます|дﾟ)
「炎天下に生ゴミを放置しているのと同じ」状態って！？
便秘の時の腸内は、温度37～38度の腸内で便がたまっている状態です。
ビフィズス菌の世界的権威の光岡知足先生のお言葉をお借りすると、便秘は
「炎天下に生ゴミを放置しているのと同じ」状態
だそうです(>_<)
放置された生ゴミは腸内の悪い細菌によって腐敗し、有害ガスや有害物質を発生させるのです。お腹が痛くなったり、張ったりするのは当然です。
便秘が肌に影響すれば、肌あれや吹出物を引き起こし、自律神経に影響すれば、
イライラや不眠、頭痛や肩こりに影響します。しかし、近年便秘はもはやそういった“病気ではないけど体調不良”というレベルを越えてきている言えるかもしれません。
なぜなら大腸がんの部位別発生率を見ると、直腸とS字結腸での発生率が高く、便秘の影響かと思わざるを得ないデータもあるからです。
なぜ女性に大腸がんが多いのですか？
国立がん研究センターによると、日本人はがんで亡くなる人が４人に１人と言われています。そのうち、
大腸がんで亡くなる人は全体で第３位、とくに女性では第１位となっています。
一般的な原因としては、
食生活の欧米化、喫煙、飲酒、運動不足、肥満、遺伝
などですが、女性が多い理由としては、以下のことが上げられます。
①ダイエットや便秘
ダイエットによって食生活に偏りが出来てしまい、良質な便を作るために必要な食事量や食物繊維が不足。これが原因で慢性的な便秘になるケースが多く、便が溜まり続けて腸内環境が悪化。
②更年期の女性ホルモンの現象
女性は更年期に入る40代後半から大腸がんにかかる率が上昇します。さらに50代からは死亡率も増加します。女性ホルモンが大腸がんの「防御因子」となっていることを示唆する報告もあり、更年期以降の女性は大腸がんに注意が必要です。
③検査、検診への不安や躊躇
大腸がんの検査や検診方法として肛門から管を入れて腸の様子を見る内視鏡検査などがありますが、それに対する恥ずかしさや躊躇なども女性の場合は強い傾向にあります。
このように原因を見てみると、女性が20～30代のうちから予防として出来ることは、検査検診も大切ですが
適度な運動をし、食生活を見直し、腸に関心を持ち、便の状態を毎日確認することが大切です。
くれぐれもお腹の中の生ゴミを放置しないように・・・。
腸で決まる！！毒素の七割以上は便で排出されます。
具体的には
便75%、尿20%、汗3%、爪1%、毛髪1%
の割合で排出される仕組みになっています。
まず腸に目を向けることが重要なのは言うまでもありません。
腸を活性化しましょう！！
腸を活性化させると、解毒効果が高まって便通が良くなるだけではなく、
代謝アップや免疫力アップ、ダイエット効果も高まります。
そして腸は第2の脳と言われており、リラックス効果も得られます。
腸内環境を良くすることは、健康につながります
私達の健康と腸内の環境は本当に深くつなっがていて、人の体の全免疫システム全体の７０％が腸に集中していると
言われています。
腸は私たちが思っている以上にさまざまな働きをしています。消化器官である腸は食べ物を消化し、必要な栄養素を
吸収しているだけではありません。神経細胞があちこちに張り巡らされており、脳の指令なしでも働ける場所となって
いるのです。脳の命令なしで腸内にあるウイルスや菌を外に排出してくれます。
その働きにいるのが 「 腸内細菌 」 です。
大腸に存在している腸内細菌がむだなものと必要なものを分別し、むだなものである老廃物や毒素を外に出してくれます。
腸内細菌の数は６００～１０００兆個もあると言われています。
腸内環境を整えるには？
美肌と深い繋がりがある腸内環境を整える方法はいくつかあります。
１、肉の多い食事をやめる
２、食物繊維や発酵食品を取る
３、適度な運動をする
４、ストレスを溜め込まない
５、寝る直前の食事は絶対にしない
など、よく聞く当たり前な健康法が腸内にもいい影響を与えてくれます！
問題は、この当たり前の健康法が難しい人はどうすればいいかです。
分かってはいるけど実践が無理な方・・・。
そんな方には、プチ断食やファスティングなどもおすすめ(*^_^*)
手っ取り早く、腸をリセットできます！
それも自分には向いてないと思う方・・・。
そんな方には「腸もみ」がおすすめ！！
動きが悪くなっていたり、悪玉菌でガスが溜まりやすくなっている腸を、ポイントを抑えながら押したりほぐしたりすることで、
腸が活性されて動きやすくなり、いらないものも身体から出ていきやすくなるので、善玉菌が増えやすい環境になりやすくなります！！
先ほどお話した、日和見菌が善玉菌になりやすくなるということです♡
善玉菌が増える＝腸内環境が整う
腸内環境が整うと⇒透明感のある美肌に近づく
ということです(*^_^*)
日頃のスキンケアはもちろん、それでもくすみが気になる方！！
腸内環境を整えたい方！！
足し算ではなく、引き算の健康法
本屋さんや、雑誌の特集などでは、断捨離や、こんまり流片付け、パリジェンヌの10着で着回すスタイリングなどが流行っていますよね。
これらすべて(もちろん全く同じではありませんが)、足るを知り、必要なものだけを選び、残し、そしてそれらを愛用し最大限活用してあげようという考え方だと思うんです。
オシャレも生活も人間関係でさえ、プラスするのではなく、マイナスにすることで、毎日をハッピーに生きやすくしていく。
余計なものを省きシンプルにすることで、大事なもの、大切にするべきこと再確認する作業なんじゃないかと。
そういった関係の本などに目を通していると、“デトックス”(解毒)も考え方てしてはよく似ている気がします。
体の中にたまった要らないものを捨てて、有害なものは出来る限り断ち、そしてストレスから離れる。
まさにデトックスとは体内にたまった毒素を排出することで、体の不調を取り除こうとする考えです。
さあ、いらないものを捨てて本来の力を取り戻そう！
毒素の排出は７割近くが便や尿で排出されます。
腸は毒素の固まりである便を作り出し、体外へ排出します。デトックスというと、ミネラルウォーターやサウナや運動などを思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれません。
でもまずは腸(便)です！もう一度言いますが、何てったって７割ですから。腸に注目せざるをえません。
便秘のお悩み
「便秘がひどくてお腹が張る」
「ぽっこりお腹を何とかしたい」
「便秘が続くと肌荒れが・・・」
「便秘と下痢を繰り返しちゃうんです」
「学校や職場では(大きい方は)出来ません」
「便がカチコチ、コロコロで」
あげればまだまだ出てくる便のお悩み。
とくに美容と健康に気を使うオシャレ女子は、出来れば内緒にしておきたい方も多いんじゃないでしょうか？
便秘ってどういう状態？宿便・残留便とは？
理想は、１日バナナ２本分(！？)といわれる便の量。しかし、もちろん個人差はあります。「便秘」の定義もなかなかあいまいなんです。
実は、2～3日に1回しかお通じがなくても、本人が苦痛で無ければ、「便秘」ではないのだとか。
逆に毎日お通じがあっても、残便感やお腹の張り感が残っていてすっきりしなければ「便秘」。本人の感覚的なものや、自覚症状にも多少差は出てきてしまうかもしれませんね。
でも、理想で話をすると24時間で排泄したいのが便です。
健康を考えれば、少なくとも口から食べたものの90パーセント以上が24時間～48時間には便として排泄されるのが望ましいです。
腸のはたらきが悪く、お腹の中に宿便(残留便)が長時間停滞する場合、腸の中の微生物の状態も当然悪く、悪玉菌が多くなります。
逆に腸のはたらきがよく、宿便(残留便)の残留がほとんど無い腸では善玉菌が多く、その人は健康体と言えるでしょう。
「便って臭いものじゃないんですか？？」
では、自分のお腹の中の微生物状態はどうなんだろう？簡単に判断出来るバロメーターがあります。
そのバロメーターとは、便のにおいです。
腸の中で、善玉菌が多く、はたらきのよい腸では便は臭くないんです！！
反対に悪玉菌が多く、はたらきの悪い腸では、腸の内容物は悪玉菌により腐敗し、悪臭があります(>_<)
みなさん、便のチェックしてみましょう！
便は「便り」と書きますね。お身体からの「お知らせ」の便りですo(^o^)o自分のお身体の状態を知るバロメーターでもあります。とっても大事ですね！！
ダイエットをはじめたら、お通じが悪くなったという経験はありませんか？
これは量を食べないことで便のボリュームがなくなったり、腸のぜん動運動が低下するためです。
こうしたことをくり返していると、腸が汚れて、免疫力の低下、体力の低下をはじめ、肌トラブル、全身のトラブルを招きます。もちろんダイエットにも逆効果、、、、。
実は、腸が元気でないと、通称“やせるホルモン”と呼ばれる「GLP−1」がうまく出なくなる可能性があることがわかってきました!!
今話題の“やせるホルモン”の「GLP-1」は小腸の粘膜細胞から分泌され、さらに食後に分泌量が増えるといわれています。
また、GLP-1は胃、すい臓に働きかける効果があり、食べ物を胃から腸へゆっくり押し出し移動させ、糖の吸収を抑えたり、
インスリン分泌の効率をよくしたりして、太りにくい体作りに役立ってくれます。
このGLP-1の他にもうひとつ、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを抑えてくれる「PYY」という
ホルモンも小腸粘膜で作られていることがわかってきました。
これらは腸の状態がよいと小腸からたくさん分泌されるのです。
つまり、腸内環境をよくすればやせやすくなり、逆に腸が弱るような生活をしていると、太りやすい体質になってしまいうのです！
さらに腸内細菌のバランスですが、高齢になるほど悪玉菌が増える傾向にあるので、
普通に生活を送っているつもりでも少しずつ腸内環境は悪くなっています。
中高年になると男女を問わず便秘で悩む人が増えます。それは、腸の働きが弱まり、腸内環境が悪化しやすくなるためです。
なので、年齢とともに腸内環境を整えないとGLP-1が減り、太りやすくなるとも考えられるのです。
対策としては、乳酸菌の材料となる食物繊維とオリゴ糖を積極的にとりましょう。
ヨーグルトはもちろん、キムチや漬物などにも乳酸菌が多く含まれています。
また、玉ねぎやネギ、キャベツ、ゴボウ、アスパラガスなどにはオリゴ糖が多く含まれます。
野菜をヨーグルトディップで食べたり、野菜とキムチと豚肉を炒めたりすると、乳酸菌も食物繊維もオリゴ糖も一緒にとれるので一石二鳥です(^^)
そして、腸内で解毒作用をするために鉄分も必要になります。ですが、女性は毎月生理があるため鉄分が不足しがちです。
レバー、赤身の肉や魚、パセリ、しじみなど、鉄分補給は意識的に行いましょう！
そして、身体の中からはもちろん！外部からも刺激を与え腸を活性化することが大切です！！
今流行りの『腸活』！代謝をアップさせ、身体に溜まった毒素を排出することで免疫力も上がり、痩せやすい身体、美肌効果絶大です！
生活習慣の乱れやストレス、加齢と原因は様々ですが、そんな生活をしていると腸内細菌は悪玉菌優勢に傾き気づいた頃には身体はボロボロに、、、
日ごろから腸内環境をよくしておくことが大切です。
私たちと一緒に腸活始めましょう‼︎トラブル続きの日々にはサヨナラしませんか？
腸から体質改善プランをご用意しております(^^)
「予定はたくさん入っているのに、気持ちと体がついていかない…。」
病気ではないけど、過度の疲労、心のストレスで心身ともにぐったり。何となく続く体の不調。予定とは裏腹に全然気分ご上がらず、体も重い…
それは体に貯まった老廃物が原因かも。
心と体のデラックスは腸で決まります。
当店の『腸マッサージ』はデトックス・リラックス・スリミングの効果が同時に得られます。
それでは、スリーグランツの‘‘腸活コース‘‘
腸マッサージコースってどんな人にいいの？？
透明感のある素肌美人に！！
・今、絶賛腸活中の方
・腸活のに興味のある方
・美肌、健康、ダイエットに興味のある方
・ダイエットを試すけどなかなか結果が出づらい方
・疲れを取りたい方
・腸もみに興味のある方
・体の冷えを感じる方
・代謝を上げたい方
などなど、病気や、妊娠中の方以外で興味のある方ならぜひ一度試して頂きたいスリーグランツ一押しメニューです
腸マッサージ
腸マッサージ
免疫細胞の60％～70％が集まる腸
冷えや 宿便（老廃物）が溜まっていくと免疫力が低下していきます。
腸をゆっくりと刺激し自立神経のバランスを整え
腸を活性化していく腸マッサージです。
腸の働きが悪くなるとむくみや肩こりなどの不調も出てきます。
固くなった腸を緩ますため、まず体全体をオイルマッサージして参ります。
体全体の筋肉や凝り固まった部分をしっかりほぐしていきますので
代謝も上がってきます。
その後腸のマッサージに入ります。
腸マッサージを受けると？？
腸マッサージの効果は人それぞれではありますが、
‘‘実際受けたお客様に頂いた声‘‘をいくつかあげます♡
・次の日に見たことない真っ黒い便が出た！(36歳/サービス業)
・いつも一日一回なのに、次の日は3回も行きました！(28歳/OL)
・受けたすぐ後から腸が動いている感じがして、次の日トイレに行ったあとの自分のお腹がぺったんこになっててびっくりしました♡(25歳/助産師)
・昔から胃腸が弱くて、胃が痛くなったり、胸焼けしたり、下痢になったりしやすいのが、このコースを受けるとしばらく調子が良いです(o^―^o)(39歳/介護士)
・受けているときは痛いけど、終わるとすごくリラックスできてその日の夜は爆睡です(笑)(43歳/パート)
・お腹だけじゃなく、背中とか肩もほぐしてもらえるので全身が楽になります。(33歳/OL)
・腰とかお尻とか自分がこってることに初めて気づきました！！クセになりそうです。(41歳/パート)
・生理不順ですが、すぐに来て驚きました。（２５歳/公務員）
・おしりの冷えに悩まされています。おしりのコリをほぐしてくれるので気持ちがいいです。（42歳/看護師）
他にも色々な感想を頂いております(*^^*)
腸マッサージはどんなコース？？
スリーグランツの腸マッサージは、お腹のマッサージだけではありません。
内臓に関わるツボや筋肉をほぐしたり、コリをほぐすことから固くなった身体をほぐしていき、第2の脳と言われる大事な内臓が集中しているお腹をダイレクトにマッサージしていきます（＾Ｏ＾）
普段の姿勢や加齢により、使わなくなったお腹周りの筋肉は縮み固くなってしまい、そこに余計な脂肪や老廃物が溜まるとセルライトの原因にもなります！
そうなると、この『腸マッサージ』が痛く感じる方もいます。。
そして、ストレスの影響も受けやすい内臓はその内臓を守る筋肉とも繋がっているので、ストレス社会の現代人のお腹は筋肉ではなく、ストレスでお腹が固い人も多いです（−＿−；）
そんな方も『腸マッサージ』は少し痛めです。
そういう方もお手入れが受けやすいように、腸マッサージに入る前に身体をゆるめる必要があるので、スリーグランツでは腸マッサージの前の行程にもしっかり時間をかけています(^^)
腸をマッサージするだけではなく、全身の腸に関わる筋肉やツボをほぐしていき、少し体が緩んだ後に腸もみに入ります。
なので、受けた後のスッキリ感や、リラックス感が違います。
おなか周りだけをマッサージするのではなく、
身体全体を緩めていくので驚かれる方も多いです。
他で腸マッサージを受けたことがある方も、ぜひ一度スリーグランツの腸マッサージコースを受けてみて頂きたいです(*^o^*)
楽しい素敵な『春』を過ごすためのお手伝いをさせて頂きたいです。スリーグランツは10年後の美しさをお約束出来るサロンを目指し、私たちとその技術に出会って良かったと思って頂けるよう努力しております。
ネット予約カレンダー
お電話でも・LINEでもお気軽にご予約ください
クリックで予約カレンダーページに移動します
※周南本店はご予約が取れにくくなっております。
お早めにご予約ください。
予約カレンダーで✖印がある日でも、ご予約可能な場合がございます。
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お待ちしております。
0834-31-2844 （周南本店）
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スリーグランツ大橋店
080-4553-1993（大橋店）
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3grants公式Instaguramはこちらから♡
美容情報、サロン情報などを配信しておりますので、フォローして頂けると嬉しいです🎵
スリーグランツオリジナルコスメVavaira化粧品
スリーグランツではオリジナルコスメVavaira化粧品を使用したエステメニューがございます。
2000年の創業からエステサロンの現場で女性のお肌に直接触れてまいりました。御来店くださるお客様のお肌にたくさん触れながら、少しの変化も見逃さず女性のお肌を改善し美しくなっていただきたいという想いから作り上げたのが自社開発のVavaira化粧品です。
そんなVavaira化粧品を使用したエステの技術には、肌結果にこだわりながら２０年以上のエステ経験から生まれたオリジナルのメソッドも取り入れられています。
「シワやたるみ、ほうれい線が気になる」「小顔になりたい」そんな方にぴったりのエステメニューをご用意してます^_^
国内だけでなく、海外のエステサロン様でも導入していただいている独自のメソッドになり、世界中の女性から喜びのお声を頂いている『Vavairaエステ』気になる方はぜひ一度お試しください♡
VavairaHP→https://vavaira.com/
お知らせ
スリーグランツは完全予約制です。
その為なかなか当日の空きが少なく、当日お電話を頂いてもご予約を承ることができない事が多くなっております。
急に今日行きたいという気持ちとても分かります。
もちろん当日空きがあることもございます。お客様接客中はなかなかお電話もとることができないこともあり、つながりにくいこともあります。
なるべく折り返しのお電話をさせて頂いておりますが、抜けることもあります。もしもよろしかったら何度もお電話ください。
最近はありがたいことにスリーグランツはほとんど広告宣伝をしておりませんのに
２．３週間はご予約でいっぱいのことも多い中
毎日のようにお問い合わせのお電話をいただきうれしく思っております。
しかし、空きが少なく、ご予約をお断りする時とても心苦しく思っております。
数あるサロンからスリーグランツを選んで下さりお電話くださったのに・・・
ごめんなさいと思いながらもお受けができない時の悲しさ・・・が後から残ります・・・
勝手を申しますが、可能でございましたら前もってのご予約心よりお待ちしております。
少しでも多くの皆様にお会いしたいのです。
2,000年創業のスリーグランツにお任せください。
山口県周南市エステサロンスリーグランツがお届けする美肌ブログ…
