ブログ よくあるご質問

正月太りしました!2キロ落とせますか??

山口県周南市スリーグランツがお届けする美肌ブログ

皆さん、お正月は楽しかったですか??

クリスマスからお正月にかけて美味しい食べ物がいっぱいで、消化不良とか起こしていませんか??

お正月太りしていませんか???

 

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お正月太り

 

冬の食生活

「食」という字の成り立ちをみると、袋の中から穀物を取り出し、料理して大勢の人が一緒に食べることを表していたそうです。

また、現在は『人を良くすると書いて「食」という』といった話もよく耳にします。

寒さもいよいよ本番ですね。

寒くなると疲労(ストレス)がたまりがちになり、疲労した身体はかぜをひきやすくなります。

かぜの予防には、日頃の食生活や体力作りがかかせませんが「かぜかな?」と思ったら、こんなところに気をつけましょう!!

保湿・安静

まず暖かくしてから身体を休ませましょう

食事と水分

食欲があればふつうの食事でもようのですが、食欲のない時は消化のよい温かいものがいいですね。スープ、味噌汁など、のどが渇かなくてもいい十分な水分をとりましょう。

たんぱく質

 

肉類や乳・乳製品など大豆製品など、寒さに負けない丈夫なからだを作ります。

ビタミン類

野菜・果物など。のどや鼻の粘膜を強くします。

ダイエット方法

今まででダイエットをしたことありますか??

ダイエットには色んなダイエットが沢山あります。

りんごダイエットご存知ですか?

 

りんごダイエットとは主食を主にりんごとし、他はあまり食べないという食事方法です!

お腹か空いてるときには結構辛いんです・・・

りんごを1個食べても数時間後またお腹が「 ぐぅう~ 」!!

でも2キロは落ちましたが、またいつもの食事に戻すとまた戻るんですよね~・・・

20代の頃はほんとに身体の代謝がいいので何をやっても体重が落ちやすいのでダイエットはおススメしますが、無理なダイエットは身体を壊すのでやめた方がいいです!!(笑)

ダイエットはやる気の問題なので、やる気がない方は食事を減らしたりしてもまたリバウンドがきてしまいます!!

ダイエットは楽しく、ストレスためずが一番効果が表れると思います✨

ダイエットには食事制限だけではむずかしいので、お家で自分で出来るマッサージ方法をお伝えしていきますね☆☆

頭痛や肩こり、低血圧、生理痛、足のむくみやだるさなどの様々な症状に悩んでいらっしゃる女性に、ぜひおすすめしたいのが”足マッサージ” です。

 

セレクトボディ

 

足マッサージは、からだの機能を整えて、不快な症状を解消するばかりでなく、ボディーラインをスッキリ引き締める効果があります☆

つまり、マッサージするだけで2キロはおちます!!

マッサージするにあたって身体のことを少しお伝えしますね!!

体のなかには血液とリンパ液がながれており、他も大事ですが、とくにこの2つをお伝えしていきますね!!

マッサージの方向

リンパ液は、血液と同じように全身を流れていますが、循環する血液の流れとは異なり、心臓に向けて一定方向に流れています。

マッサージは、この流れに逆らわないように行うことが大切です。

やさしく、リズミカルに周辺の皮膚を刺激してやりましょう。

自分の手でもマッサージできますよ✨

リンパの流れ

リンパ液は体液の一種で、リンパ管内を流れています。

リンパ管の所にはリンパ節があり、免疫機能に関わるリンパ球を作り

出しています。リンパマッサージでは、首や鎖骨のくぼみ、わきの下などのリンパ節がとくに集まっている部位をていねいに刺激することが大切です。

※ ひざ裏リンパ節 ※ そけい部リンパ節 ※ 腸骨リンパ節 ※ 腋下リンパ節 ※ 鎖骨リンパ節 があります。

リンパ節はぐりぐりと刺激してあげるだけでも大丈夫です。

お風呂でのマッサージ

 

お風呂につかり足裏から”ぐいぐい”と刺激して、

ひざ裏を両方の親指で ″ぎゅー” と刺激して下さい。

そして、足首から両手全体でふくらはぎを包みながら下から上にながして下さい☆

なでるかんじで、さするかんじでも大丈夫です✨

自分でするマッサージは難しいとは思いますが、ゆっくりでいいのでまずは、やってみましょう!!

身体が冷える事によって太りにくい体質を作ってしまいます!! 血液もスムーズにすすまず血行不良をおこしてしまいます。

 

そうすると、体の水分がたまり、むくみを起こしてしまいます。

血行不良を改善して余分な水分を排出しましょう!

常に体は温かい方がいいんです☆

むくみのほとんどは、体内水分の代謝が悪いために起こります。

冷えの原因ともなるむくみはツボ刺激で早めにとり除いておきましょうね!!

血行不良を改善して余分な水分を排出しましょ

 

人のからだの約70%は水分が占めています。

そして、その水分は絶えずバランスをとりながら一定量に保たれています。

ところが、何らかの理由で排泄がうまくいかなくなると、余分な水分が皮下組織にたまり、むくみとなって現れます。

病気を除き、一般に見られるむくみの多くは水分代謝の悪さから起こります☆彡

体内の水分は血液の流れにのって全身をめぐっているからです!!

血行促進にはツボ刺激が非常に効果的です!!

ツボの場所

その他にも

☆ 足首のすぐよこのツボ( 中封ちゅうほう )といいます

☆ アキレスケンのすぐよこのツボ ( 水泉 すいせん )といいます

☆ 膝横 ( 曲線 きょくせん )といいます

多少の痛みを感じるくらいの力で大丈夫です、しっかりと押してあげてください☆

ツボに使える身近な道

 

★ ボールペン・・・小さな力で強く圧迫したいとき、指を当てにくい場所にあるツボを刺激したいときにおすすめです✨✨

★ ペットボトル・・・お湯を入れればリンパマッサージにも利用できます✨

水分で2キロ、むくみで2cm~5cmぐらいサイズが違う時もあります

身体をすっきりさせましょうね♡♡

 

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数あるサロンからスリーグランツを選んで下さりお電話くださったのに・・・
ごめんなさいと思いながらもお受けができない時の悲しさ・・・が後から残ります・・・
勝手を申しますが、可能でございましたら前もってのご予約心よりお待ちしております。
少しでも多くの皆様にお会いしたいのです。
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