むくみと老化に負けない美肌作りをしよう

山口県周南市にあるエステサロンスリーグランツがお届けする美肌ブログ

寒くなってきてむくみが気になる人も多いと思います。

冬の健康の悩みと温活に関する調査の気になる、こんなデータがあります。
1位 冷える、冷え性
2位 肌の乾燥
3位 肩こり
4位 むくみ
5位 足の角質
こんなお悩みが多く、冷えを感じる場所は
1位足、2位手、3位おしり と、末端神経を中心に冷えを感じることが多いみたいです。。

そして、このデータの1~4位の共通ポイントは、「巡り」です。


「巡り」とは、血液、リンパのことを言います。
巡りの良い、温かな体・肌が大事なポイントです。

冷え性に注意!

先ほどのデータにもあるように、
多くの女性が冷えに悩まされています。

冬は手先・足先が冷たい、夏はクーラーが効いた部屋が辛いなど
季節に関係なくいつも冷えに悩んでいませんか?
体が冷えやすい原因として、
血液の流れ、巡りの滞りがあります。
巡りが悪いと、体を温めることが難しくなってしまいます💦

そもそも冷えとは何でしょうか?

体が冷える原因は大きく分けると3つあります。

①体内で熱が作れない
②作られた熱量が全身に行かない
③体内の熱が逃げやすい

冷えがひどくなると…
疲労感・不眠・イライラ・集中力の低下・頭痛
肩こり・食欲不振・むくみ・免疫力の低下
生理不順・生理痛・ホルモンバランスの乱れ
肌の乾燥・眼の下のクマ・シワ・ターンオーバーの乱れ
など…起こってしまいます。

「冷えは万病の元」と言われています。
体温が1度下がると免疫力30%以上低下してしまいます。
となると、温活がとても大切になってきます✨

冷えの改善には、巡りの温活をしましょう♪

①バランスの良い食事(食事で摂ったエネルギーの80%が熱になります)
代謝には、「活動代謝」「基礎代謝」「食事誘発性熱産生」があります。
②お腹周りが温かいと交感神経の緊張が緩み、体の末端の血流が増え温かな体に
③体を鍛えて筋肉を増やす
ふくらはぎふくらはぎがポイント
・末端の血管を心臓に戻す、ポンプの役割
④入浴で、体を内臓の芯から温めて、
筋肉のコリを解し、全身の血流を促す。

冷えの改善には継続が大切です。

むくみに注目!
「夕方になると足がむくんで足首には靴下の跡が…」
「朝起きて顔がむくんでパンパン、顔が大きく見える。」
「手がむくんで指輪がきつくて抜けない。」などの経験はありませんか?

女性の86%が感じているむくみですが、
むくみは足や顔だけでなく体の色々な部位に発生しています。
原因の多くは血液循環が悪くなった時で、
巡りが悪化してむくんでしまいます。

むくみのメカニズム
細胞間液が、静脈やリンパ管に回収されにくくなると血液外に過剰に溜まり、
皮膚が膨張してむくみが生じます。

むくみの原因
①冷え・血行不良→むくみは血液循環の不良
②塩分の摂りすぎ
③ビタミン・ミネラル不足
④同じ姿勢で長時間いること
⑤ホルモンの影響・更年期
⑥低体温         が、あります。

むくみの改善には


①体を冷やさない、末梢血管を温めて血流を促す
②塩分を摂りすぎない
③塩分抽出を助ける栄養素を摂る
④体を動かす
⑤体を締め付ける服は避ける
血液循環の不良を取り除いて、巡りを良くしましょう!

冷え・むくみの改善には血管力が大切になってきます。
・毛細血管の衰えが肌と体の老化を加速
・血管は単なる血液の通り道ではない
・血液循環を滞らせないようにサポート
・血管のほとんどは毛細血管。血液の大切な役割も、主にも毛細血管で行われる

血液循環の要は毛細血管の流れが重要です。

ゴースト血管に注意しよう!

ゴースト血管ってなに?


健康的な肌は、栄養や酸素が行き届いている肌で、
ゴースト血管は先端が消えかかったり血液が滞っています。
血管はあるが機能していない血管のことを、「ゴースト血管」と言います。

ゴースト血管化のターニングポイントは、30代!

ゴースト血管化が進むと…?
組織・細胞に酸素や栄養が運ばれなくなる
細胞・組織の酸素・栄養不足
肌・体の老化 があります。

肌は血流が命

血流が悪くなると…
・乾燥肌に
・ターンオーバー不良に
・シミができやすい、改善の妨げに
・コラーゲン不足になり、たるみ、シワの原因に
・薄毛  の原因に…!

体・肌の健康は、良質の血液が、身体・肌の隅々まで流れていること
巡りの温活をしましょう♪

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むくみと老化に負けない!

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